Welche männlichen Vitamine sollten Sie wählen, um die Potenz zu verbessern?

Durch die Einnahme von Vitaminen für Männer zur Verbesserung der Potenz können Sie nicht nur die Symptome der erektilen Dysfunktion beseitigen, sondern auch die Libido steigern, die Immunität stärken und psychischen Stress beseitigen. Bei den ersten Anzeichen sexueller Impotenz wird nicht empfohlen, Medikamente mit zentraler und mechanischer Wirkung zu überstürzen. Sie müssen sich zunächst einer Prüfung unterziehen und die Ursache der Verstöße herausfinden.

Manchmal führen banale Müdigkeit und Erschöpfung des Nervensystems zu einer Abnahme der Potenz. Ein richtig ausgewählter Komplex kann die männliche Stärke schnell wiederherstellen und die Zufriedenheit des Sexuallebens wiederherstellen. Um die Wirkung zu verstärken, müssen gleichzeitig mehrere potenzsteigernde Produkte in die Ernährung aufgenommen werden.

Arten von essentiellen Vitaminen und Tagesbedarf

Bei den ersten Symptomen, die auf Probleme mit der sexuellen Aktivität hindeuten, ist es besser, natürliche Vitamine durch massiven Verzehr von saisonalem Gemüse und Obst zu verwenden. Es ist besser, wenn sie aus dem eigenen Garten stammen, aber in der Sommersaison reichen Einkäufe vom Markt.

Im Winter sollten Sie kein Gemüse kaufen, das unter unnatürlichen Bedingungen angebaut wurde. Es gibt wenige nützliche Substanzen für die männliche Potenz, aber viele gesundheitsschädliche Nitrate. Bei kaltem Wetter ist es bequemer, Apothekenkomplexe zu trinken, die die Arbeit aller Körpersysteme unterstützen sollen. Für Männer im Alter von 18 bis 59 Jahren, die in mittelschweren Arbeiten beschäftigt sind, gibt es Standards für die tägliche Zufuhr von lebenswichtigen Vitaminen.

Name	Empfohlene Dosis pro Tag
Tocopherol - E	15 IE
Calciferol-D	100 IE
Nikotin oder Niacin (PP, B3)	20 Milligramm
Thiamin - B1	1, 9 Milligramm
Folacin - B 9 oder Folsäure	200 Mikrogramm
Pyridoxin - B 6	2, 2 Milligramm
Retinol-A	1000 Mikrogramm
Ascorbinsäure oder Ascorbinsäure - C	78 Milligramm

Wenn man sich auf den Tisch konzentriert und die ungefähre Menge an Vitaminen in der verzehrten Nahrung kennt, kann ihr Mangel im männlichen Körper identifiziert werden. Medikamente und eine ausgewogene Ernährung helfen, den Mangel zu decken.

Medikamente sollten in Abhängigkeit von den Ursachen der sexuellen Schwäche ausgewählt werden. Ein Sexualtherapeut oder Urologe hilft bei der Bestimmung durch eine individuelle Untersuchung.

Sie sollten sich nicht nur auf positive Bewertungen zu Vitaminen konzentrieren und diese selbst verschreiben. Um Medikamente vorzubeugen, dürfen Sie auch nur in den angegebenen Dosen und in einem begrenzten Kurs trinken.

Aufmerksamkeit! Die unkontrollierte Einnahme von Vitaminen führt oft zu deren Überfluss und führt zu Störungen in den Systemen des männlichen Körpers.

Wirkmechanismus und Inhalt in den Produkten.

Mediziner nennen Männervitamine Substanzen, die die Blutfüllung der Blutgefäße, den Muskeltonus, das Nervensystem, die Gehirnaktivität und die Psyche positiv beeinflussen können. Ihre Aufnahme in die tägliche Ernährung trägt dazu bei, die Erektionsfähigkeit lange aufrechtzuerhalten und Impotenz vorzubeugen. Jedes Produkt und Gemüse enthält normalerweise eine große Anzahl verschiedener Nährstoffe, aber es gibt auch solche, die an einigen Bestandteilen besonders reich sind.

Tocopherole (E)

Ein volles Sexualleben ist ohne das Hauptvitamin für die Potenz, Vitamin E, nicht möglich. Seine Quelle sind Tocopherole, die durch 7 Typen repräsentiert werden. Seine Hauptfunktion besteht darin, die Keimdrüsen und die Muskelaktivität zu stimulieren. Bei einem Mangel an Tocopherolen im Körper kommt es zu einem Mangel an männlichen Hormonen, einem Mangel an Anziehungskraft auf das andere Geschlecht und als Folge zu einer erektilen Dysfunktion.

Ohne Vitamin E werden andere fettlösliche Komplexe, insbesondere solche, die Retinol enthalten, nicht vom Körper aufgenommen. Tocopherol ist reich an allen Arten von Pflanzenölen, insbesondere Sojabohnen- und Maisöl, aber in der Sonnenblumenversion ist diese Komponente in der aktivsten Form. Auch die grünen Teile von essbaren Kräutern und Gewürzen sind voll davon.

In einer Notiz! Vitamin E verträgt hohe Temperaturen bis 170 Grad und wird durch UV-Strahlung nicht zerstört.

Thiamin - B1

Diese Substanz ist in allen wichtigen Komplexen enthalten, die darauf abzielen, psychischen Stress abzubauen und Nervosität zu beseitigen. B1 beeinflusst die Stärke des Orgasmus, den Muskeltonus bei Männern, verbessert die Schlafqualität und erhöht die Stressresistenz. Im Körper wird sein Gehalt bei der Behandlung von Antibiotika, Diabetes und Alkoholismus reduziert. Du kannst deine Vorräte auffüllen, indem du regelmäßig isst:

• Walnüsse;
• grüne Erbsen;
• Brot 2 Grad;
• Saatgut;
• Bohnen;
• Cerealien und Cerealienbeilagen.

Wenn nötig, reichern Sie den Körper eines Mannes schnell mit Thiamin an, Ärzte verschreiben trockene Bierhefe. Sie enthalten bis zu 5 mg dieser Substanz pro 100 Gramm Produkt.

Um Vitamine für die Kraft der Gruppe B 1 in Fertiggerichten besser zu erhalten, müssen einfache Regeln beachtet werden. Hülsenfrüchte und Getreide besser schon beim Servieren salzen. Es empfiehlt sich, das Brot nicht zu frittieren, sondern frisch oder getrocknet bei Zimmertemperatur zu verwenden.

Wichtig! Vitamin B 1 wird bei der Tiefkühlung und Wärmebehandlung mit einem Temperaturregime von mehr als 130 Grad fast vollständig zerstört. Verluste betragen in diesem Fall bis zu 70%.

Bei maximaler Speicherung in Lebensmitteln wirkt Thiamin als Antioxidans. Reduziert die nachteilige Wirkung auf die Potenz von Tabak und alkoholischen Getränken.

Folate oder Folsäure - B9

Folsäure hat keinen direkten Einfluss auf das Niveau der Sexualität und die Befriedigung beim Geschlechtsverkehr. Aber es verbessert die Prozesse des Stoffwechsels und der Blutbildung, trägt zur Heilung des Körpers bei und verbessert die Erektion. Mit 9 Jahren ist es notwendig, Männer zu nehmen und Kinder für eine qualitativ hochwertige Spermatogenese zu planen.

Folsäure ist ein Bestandteil:

• Walnüsse, Erdnüsse, Haselnüsse und Mandeln;
• beliebiges Gemüse (Spinat, Petersilie, Dill, grüne Salate);
• Innereien;
• Körner Getreide;
• Zwiebeln, Kürbisse, Karotten und Rüben;
• alle Arten von Fleisch;
• Trockenfrüchte;
• Pilze und Bohnen.

Vitamin B 9 ist im Überschuss auch in Eigelb und Milch enthalten. Wurde Folsäure bereits aus der Apotheke zur Behandlung der Potenz verschrieben, sollte der Gehalt dieser Produkte in der Ernährung reduziert werden. Bei der Berechnung der täglichen Zufuhr sollte der Verlust an Folsäure während der Wärmebehandlung von 70-90 % berücksichtigt werden. Überschüssiges Folat kann nervöse Störungen, Verdauungsstörungen und Nierenversagen verursachen.

C - Ascorbin

Ascorbinsäure ist eines der wichtigsten Vitamine für Männer. Es greift in die Syntheseprozesse der Glückshormone ein und trägt zur Aktivierung von Immunzellen bei. Vitamin C hat eine stärkende Wirkung auf die Blutgefäße, erhöht ihre Festigkeit und erhöht die Elastizität der Wände.

Ascorbinsäure ist an Stoffwechselreaktionen beteiligt und trägt zur schnellen Füllung von Geweben mit Blut bei. Dadurch können Sie aufgrund der guten Blutfüllung der Schwellkörper des männlichen Penis das Leistungsniveau steigern. Ein Vorteil ist die Fähigkeit der Säure, die Adrenalinaktivität zu unterdrücken und Stresssymptome zu lindern. Der führende Inhalt dieser Substanz ist die Hagebutte 470 mg pro 100 Gramm des essbaren Teils. Den zweiten Platz belegt die Paprika (rot) 250 mg. Die dritte Position kann zwischen schwarzer Johannisbeere und Sanddorn aufgeteilt werden, 200 mg pro 100 g. Wenn ein Mann diese Produkte täglich in seine Ernährung aufnimmt, benötigt er keine Apothekenvitamine, um die Potenz zu steigern. Andere Quellen für Ascorbinsäure sind:

• Rosenkohl;
• Petersilie;
• Erdbeere;
• Spinat;
• Rotkohl;
• Orangen;
• Kuhleber.

Zu beachten ist, dass Vitamin C in Spuren in Fleisch, Fisch, Milchprodukten und Getreide vorkommt. Es fehlt vollständig in Eiern, Getreide, Mehl und den meisten Fetten, während es in Gemüse und Obst immer vorhanden ist, wenn auch in geringen Mengen. Ascorbinsäure wird aktiv zerstört, wenn sie mit Metallen interagiert. Um es zu konservieren, ist es besser, beim Kochen Emailutensilien zu verwenden.

Calciferol-D

Vitamin D ist wichtig für die Potenz. Es stimuliert die Bildung von Testosteron in den Drüsen und trägt nicht nur zur Normalisierung der Libido bei, sondern auch zu deren Steigerung. Alle Produkte, die es enthalten, sind tierischen Ursprungs. Führend im Gehalt an Calciferol sind Lebertran und Thunfisch.

Vitamin D aktiviert die Gehirnzentren, die für eine hochwertige Erregung notwendig sind. Männer, die öligen Fisch, 82 % Butter und selbstgemachte Eier lieben, leiden vielleicht an Herzkrankheiten, haben aber ein gesundes Sexualleben bis ins hohe Alter.

Wichtig! Die Synthese von Calciferol im Körper erhöht sich, wenn die Haut Sonnenlicht ausgesetzt wird.

Nikotin - B3 oder PP

Nikotinsäure ist am Eiweißstoffwechsel beteiligt und verbessert die Zellatmungsprozesse. Unter der Wirkung von B3 im Körper verbessert es den Blutfluss und die Sauerstoffversorgung des Gewebes. Gleichzeitig werden Gehirn, Nebennieren und andere endokrine Drüsen aktiviert.

Nikotin kann die Potenz erhöhen, indem es das Gewebe des Penis vollständig durchblutet und die Blutgefäße qualitativ erweitert. In der Natur können Sie einen Mann mit diesem Vitamin ernähren, indem Sie systematisch Gerichte zubereiten aus:

• Vögel;
• Rindfleisch;
• Kalbfleisch;
• tierische Nieren;
• Weizenkeime;
• Reiskleie;
• Hefe.

Nicotinsäure ist eines der stabilsten Vitamine. Es wird beim Kochen, Einfrieren und Lagern praktisch nicht zerstört und wird durch Sauerstoff, Säuren und Laugen nicht angegriffen.

Retinol(A)

Um die männliche Kraft aufrechtzuerhalten, müssen Sie den Körper täglich mit Vitamin A in einer Menge von 1000 IE auffüllen. Dies ist die tägliche Norm für einen gesunden Menschen. Um die Potenz bei einem Mann zu steigern, müssen Sie die Dosis auf 1500 IE erhöhen.

Retinol ist ein fettlösliches Vitamin, das in tierischen Produkten in fertiger Form und in pflanzlichen Produkten in Form von Carotinpigment vorliegt. Seine Hauptquellen, die den Gehalt in mg pro 100 Gramm Produkt angeben:

• rote Karotte 9;
• Rinderleber 8, 2;
• Spinat 4, 50;
• Schweineleber 3, 45;
• Wildrose 2, 60.

In Pflanzen liegt dieser Stoff in Form von Provitamin A vor und wird erst im menschlichen oder tierischen Körper zu Retinol umgewandelt.

B6 (Pyridoxin)

Dieses Vitamin wird zur Verbesserung der Erektion bei sexueller Dysfunktion im Zusammenhang mit Erkrankungen des Nervensystems verschrieben. Pyridoxin verbessert Stoffwechselprozesse und hilft bei der Aufnahme von Fetten und Proteinen. Mit seinem Mangel wird ein Mann reizbar und schläft nicht gut. Dies führt zu Problemen im Bett und der Verschlimmerung des negativen Zustands. Pyridoxin kommt in geringen Mengen in fast allen Lebensmitteln vor, außer in Ölen. In der Medizin wird es zur Verbesserung der Potenz oft durch Injektion verschrieben. Sie können den Pyridoxingehalt im Körper erhöhen, indem Sie alle Arten von Organfleisch, Bohnen, Tomatenmark, Makrele und Hirse verwenden.

Die Vorteile von Mineralien und ihre Quellen.

Es ist ratsam, Vitamine zur Verbesserung der Potenz gleichzeitig mit Mineralstoffen einzunehmen. Apothekenkomplexe enthalten in der Regel beides in ausgewogener Menge. Sie können den Körper mit diesen Stoffen und durch die Zusammenstellung der richtigen Ernährung bereichern. Zu den für aktive Männer besonders nützlichen Mineralien gehören:

• Kalium;
• Magnesium;
• Selen;
• Zink.

Sie verbessern die erektile Funktion, stimulieren die Freisetzung von Testosteron und erhöhen die Anziehungskraft auf einen Sexualpartner. Seine Wirkung wird gerade in Kombination mit Vitaminen verstärkt. Es ist sinnlos, diese Substanzen getrennt einzunehmen.

Apotheke Komplexe

Die pharmazeutische Industrie stellt eine Reihe von Vitaminpräparaten her, die zur Steigerung der Potenz beitragen.

Vitaminpräparate sollten in Abhängigkeit von den Vitaminen ausgewählt werden, die der Körper benötigt. Zur Vorbeugung und Erhaltung der Gesundheit von Männern ist es besser, kombinierte Heilmittel zu trinken.

Bei Substanzmangel müssen Sie Monopräparate mit einfachen Namen (Ascorbinsäure, Retinol, Fischöl) kaufen.

Bei der Einnahme von Vitaminen ist es notwendig, die Risikofaktoren zu beseitigen, die die Entwicklung von Erektionsstörungen hervorrufen. Mit dem Rauchen und Alkoholkonsum aufzuhören, Sport zu treiben und sich gesund zu ernähren, wird dazu beitragen, die männliche Stärke über viele Jahre zu erhalten.